Menú semanal para ganar músculo con la compra en Mercadona

Weekylist te prepara el menú de la semana para ganar músculo y su lista de la compra con productos reales de Mercadona: cantidades exactas, unidad de venta y precio actualizado.

🧺 Cesta básica para ganar músculo en Mercadona · precios del 23/9/2026

Leche semidesnatada (Leche semidesnatada Hacendado) · 5,04 €
Huevos (Huevos) · 5,25 €
Pechuga de pollo (Pechugas enteras de pollo) · 3,33 €
Arroz blanco (crudo) (Arroz redondo Hacendado) · 1,15 €
Pasta (cruda) (Pasta tiburón Hacendado) · 0,80 €
Patata (Patatas) · 4,65 €
Tomate (Rama de Tomates) · 1,54 €
Cebolla (Cebollas) · 1,70 €
Lentejas cocidas (Lenteja cocida Hacendado) · 0,90 €
Atún al natural (lata) (Atún claro al natural Hacendado) · 4,20 €
Pan integral (Pan de molde 100% integral Hacendado) · 0,90 €
Aceite de oliva virgen extra (Aceite de oliva virgen Hacendado) · 11,65 €

Total de la cesta: 41,11 €

Precio de la unidad de venta de cada producto. Orientativo: puede variar según tienda y zona.

🍽️ 7 cenas para ganar músculo para tu semana

Pollo a la parmesana · 688 kcal · 70 g proteína
Pollo katsu con arroz · 962 kcal · 66 g proteína
Burrito de ternera con alubias · 963 kcal · 60 g proteína
Pollo con espinacas al curry (saag) · 632 kcal · 58 g proteína
Chow mein de pollo (fideos salteados) · 879 kcal · 57 g proteína
Pollo al horno con limón y orégano · 682 kcal · 57 g proteína
Pollo al ajillo con patatas · 566 kcal · 54 g proteína

Cada receta lleva su lista de la compra en Mercadona con precios y su información nutricional.

Menú para ganar músculo en DIA Menú para ganar músculo en Consum Menú para ganar músculo en Carrefour

¿Los precios de Mercadona están actualizados?

Sí. Los precios se actualizan de forma automática desde el catálogo de Mercadona (última actualización: 23/9/2026) y la lista de la compra se calcula con la unidad de venta real de cada producto.

¿Cuánto cuesta usar Weekylist?

Es gratis y sin tarjeta. Configuras tu perfil una vez y obtienes tu menú semanal y tu lista de la compra con precios reales en minutos.

¿Las recetas para ganar músculo llevan sus precios?

Sí: cada receta enlazada lleva su lista de la compra exacta con productos reales, unidad de venta y precio, y su información nutricional por ración.