Menu semanal sem glúten com lista de compras no Continente

O Weekylist prepara o menu da semana sem glúten e a lista de compras com produtos reais do Continente: quantidades exatas, embalagem de venda e preço atualizado.

🧺 Cabaz base sem glúten no Continente · preços de 23/09/2026
  • Leite meio gordo (Leite Meio Gordo Fresco Vigor) · 1,89 €
  • Ovos (Ovos Classe M/L Matinados) · 3,25 €
  • Peito de frango (Peito de Frango em Vácuo Continente) · 6,49 €
  • Arroz agulha (cru) (Arroz Agulha Selecionado Continente) · 1,39 €
  • Massa sem glúten (Massa Esparguete sem Glúten Rummo) · 2,46 €
  • Batata (Batata Cubos para Airfryer Continente) · 1,79 €
  • Tomate (Mini Tomate Chucha Vermelho Continente) · 2,09 €
  • Cebola (Cebola Roxa Continente) · 2,29 €
  • Lentilhas cozidas (Lentilhas Cozidas Continente) · 1,89 €
  • Atum ao natural (lata) (Atum Posta ao Natural Bolina) · 1,28 €
  • Pão sem glúten (Pão Clássico de Cereais com Côdea sem Glúten Schär) · 3,34 €
  • Azeite virgem extra (Azeite Virgem Extra Herdade Figueirinha) · 6,61 €
Total do cabaz: 34,77 €

Preço da embalagem de venda de cada produto. Indicativo: pode variar consoante a loja e a zona.

🍽️ 7 jantares sem glúten para a sua semana
  • Frango tikka masala com arroz · 697 kcal · 57 g de proteína
    Peito de frango · Tomate triturado · Natas para culinária · Cebola · Caril em pó · Alho
  • Porco agridoce com arroz · 673 kcal · 46 g de proteína
    Lombo de porco · Pimento · Polpa de tomate temperada · Açúcar mascavado · Arroz agulha (cru) · Azeite virgem extra
  • Tacos de frango · 507 kcal · 47 g de proteína
    Tortilhas de milho · Peito de frango · Cebola · Tomate · Abacate · Limão
  • Paelha de frango · 717 kcal · 50 g de proteína
    Arroz carolino · Peito de frango · Pimento · Tomate triturado · Ervilhas · Alho
  • Risoto de cogumelos · 549 kcal · 17 g de proteína
    Arroz carolino · Cogumelos · Cebola · Queijo parmesão · Manteiga · Caldo de galinha
  • Omelete francesa com queijo · 443 kcal · 30 g de proteína
    Ovos · Queijo ralado · Manteiga
  • Salada grega (horiatiki) · 361 kcal · 12 g de proteína
    Tomate · Pepino · Pimento · Cebola · Queijo feta · Azeitonas

As calorias e a proteína são por dose e são calculadas a partir dos ingredientes de cada receita.

Os preços do Continente estão atualizados?

Sim. Os preços são recolhidos automaticamente do catálogo online do Continente (última atualização: 23/09/2026) e a lista de compras é calculada com a embalagem real de cada produto. São indicativos: podem variar consoante a loja.

Quanto custa usar o Weekylist?

É grátis e sem cartão. Preenche o perfil uma vez e recebe o menu da semana e a lista de compras com preços reais em poucos minutos.

As receitas sem glúten têm informação nutricional?

Sim: cada jantar traz as calorias e a proteína por dose, calculadas a partir dos ingredientes, e a lista de compras com o produto e o preço reais.