Menu semanal para emagrecer com lista de compras no Continente

O Weekylist prepara o menu da semana para emagrecer e a lista de compras com produtos reais do Continente: quantidades exatas, embalagem de venda e preço atualizado.

🧺 Cabaz base para emagrecer no Continente · preços de 23/09/2026
  • Leite meio gordo (Leite Meio Gordo Fresco Vigor) · 1,89 €
  • Ovos (Ovos Classe M/L Matinados) · 3,25 €
  • Peito de frango (Peito de Frango em Vácuo Continente) · 6,49 €
  • Arroz agulha (cru) (Arroz Agulha Selecionado Continente) · 1,39 €
  • Massa (crua) (Massa Esparguete Tricolor Milaneza) · 1,29 €
  • Batata (Batata Cubos para Airfryer Continente) · 1,79 €
  • Tomate (Mini Tomate Chucha Vermelho Continente) · 2,09 €
  • Cebola (Cebola Roxa Continente) · 2,29 €
  • Lentilhas cozidas (Lentilhas Cozidas Continente) · 1,89 €
  • Atum ao natural (lata) (Atum Posta ao Natural Bolina) · 1,28 €
  • Pão integral (Pão de Forma Cerealia 100% Integral com Côdea Panrico) · 2,59 €
  • Azeite virgem extra (Azeite Virgem Extra Herdade Figueirinha) · 6,61 €
Total do cabaz: 32,85 €

Preço da embalagem de venda de cada produto. Indicativo: pode variar consoante a loja e a zona.

🍽️ 7 jantares para emagrecer para a sua semana
  • Pisto (legumes estufados) com ovo · 285 kcal · 11 g de proteína
    Courgette · Pimento · Cebola · Tomate triturado · Ovos · Azeite virgem extra
  • Briam (legumes gregos no forno) · 316 kcal · 7 g de proteína
    Courgette · Beringela · Batata · Tomate · Cebola · Azeite virgem extra
  • Peixe tailandês no vapor com lima e gengibre · 400 kcal · 33 g de proteína
    Pescada · Lima · Gengibre · Coentros frescos · Molho de soja · Arroz agulha (cru)
  • Caril de batata e legumes (aloo) · 408 kcal · 11 g de proteína
    Batata · Ervilhas · Tomate triturado · Cebola · Caril em pó · Azeite virgem extra
  • Omelete francesa com queijo · 443 kcal · 30 g de proteína
    Ovos · Queijo ralado · Manteiga
  • Nhoque com tomate · 476 kcal · 15 g de proteína
    Nhoque · Polpa de tomate temperada · Queijo parmesão · Azeite virgem extra
  • Tofu salteado com legumes · 478 kcal · 23 g de proteína
    Tofu · Brócolos · Pimento · Cebola · Molho de soja · Arroz agulha (cru)

As calorias e a proteína são por dose e são calculadas a partir dos ingredientes de cada receita.

Os preços do Continente estão atualizados?

Sim. Os preços são recolhidos automaticamente do catálogo online do Continente (última atualização: 23/09/2026) e a lista de compras é calculada com a embalagem real de cada produto. São indicativos: podem variar consoante a loja.

Quanto custa usar o Weekylist?

É grátis e sem cartão. Preenche o perfil uma vez e recebe o menu da semana e a lista de compras com preços reais em poucos minutos.

As receitas para emagrecer têm informação nutricional?

Sim: cada jantar traz as calorias e a proteína por dose, calculadas a partir dos ingredientes, e a lista de compras com o produto e o preço reais.