Merluza a la plancha con ensalada

🌾 Ya es sin gluten🥛 Ya es sin lactosa

🧺 Ingredientes (por ración)

⏱️ 20 min (10 de preparación + 10 de cocción) · 🔥 286 kcal por ración · 34 g proteína · 8 g hidratos · 14 g grasa

👨‍🍳 Cómo se hace

🛒 Lista de la compra

Raciones2

Compras la unidad de venta entera; lo que no uses se queda en tu despensa o nevera para otras recetas. Precios reales de Mercadona.

❄️ Nevera

Lechuga · 120 gLechuga Iceberg📦 compras 2 × 1 ud · el resto va a tu nevera

1,80 €

2 × 1 ud

Merluza · 360 gMerluza a rodajas📦 compras 1 × 1,31 kg · el resto va a tu nevera

15,07 €

1 × 1,31 kg

Tomate · 160 gRama de Tomates📦 compras 1 × 668 g · el resto va a tu nevera

1,47 €

1 × 668 g

🫙 Despensa

Aceite de oliva virgen extra · 20 gAceite de oliva virgen Hacendado📦 compras 1 × 3 L · el resto va a tu despensa

12,00 €

1 × 3 L

Cebolla · 60 gCebollas📦 compras 1 × 1 kg · el resto va a tu despensa

2,00 €

1 × 1 kg

Lo que pones en el carro32,34 €

Lo que gasta la receta≈ 4,80 €

La diferencia es lo que sobra en tu despensa/nevera (aceite, salsas, arroz…) y te sirve para más platos.